Cara menjaga kehamilan agar tetap sehat - Saya yakin anda yang kesini sedang dalam masa-masa kehamilan, entah kehamilah di usia muda atau mungkin kehamilan di usia yang sudah tua. Atau mungkin anda adalah orang yang baru pertama kali mengandung bayi dan sedang dalam kondisi hati yang sangat bahagia lantaran anda sudah mengandung buah hati yang telah lama di tunggu-tunggu. Akan tetapi, perasaan bahagia tersebut juga diiringi dengan perasaan khawatir dan cemas akan kondisi kesehatan janin (bayi) dalam kandungan anda serta kesehatan anda sendiri.
Oleh sebab itulah, sebagai seorang wanita yang akan menjadi seorang ibu akan sangat penting sekali untuk tetap menjaga kehamilan anda tetap sehat tanpa gangguan atau masalah apapun. Salah satu cara menjaga kehamilan agar tetap sehat adalah dengan memperhatikan kesehatan ibu yang mengandung tersebut sejak awal kehamilannya. Nah, berikut adalah beberapa cara menjaga kehamilan agar tetap sehat selama masa kehamilan, semoga bisa bermanfaat bagi anda yang sedang mengandung bayi.
1. Jangan melanggar pantangan terhadap ibu yang sedang mengandung
Pantangan terhadap ibu yang sedang hamil yang paling menonjol ada pada makanan, aktifitas yang berlebihan, serta posisi tidur yang bisa menggangu perkembangan janin dalam kandungan dan juga mengganggu kesehatan janin tersebut. Bicara soal makanan, ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil. Seperti contohnya buah nanas, mentimun, makanan yang mengandung lemak tinggi, dan masih banyak lagi. Mengapa makanan termasuk dalam perhatian utama terhadap ibu hamil? Sebab makanan tersebut tidak hanya memiliki efek terhadap ibu, akan tetapi juga terhadap bayi yang ada dalam kandungan. Sari-sari makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu yang sedang mengandung juga akan diserap oleh si bayi dalam kandungan.
2. Hindari dan jauhilah rokok
Wanita memang bukanlah insan yang suka dengan rokok akan tetapi di luar sana juga sangat banyak sekali wanita yang juga meghisap rokok. Dan jika anda salah satunya, maka ketika anda sedang mangandung bayi, lebih baik hentikan sekarang juga atau anda akan menemui banyak masalah terhadap kesehatan anda sendiri dan juga kesehatan bayi dalam kandungan anda. Sudah bukan rahasia lagi bahwa rokok mengandung banyak bahan kimia yang membahayakan kesehatan, terlebih lagi jika usia kandungan anda masih terbilang sangat muda, maka akan sangat rentan sekali dengan gejala keguguran atau mungkin masalah serius lainnya seperti cacat lahir yang serius.
3. Kurangi aktifitas yang berlebihan
Bicara soal aktifitas, mungkin tergantung dari kebiasaan dari sang ibu. Setiap ibu biasanya memiliki stamina yang berbeda dan juga kebiasaan yang berbeda pula dalam kesehariannya. Akan tetapi, akan lebih baik jika seorang ibu hamil menghindari aktifitas yang berat di usia kandungan yang masih muda. Rasa lelah pada seorang ibu hamil bisa memicu terjadinya pendaharan yang akhirnya bisa berujung pada keguguran. Ada baiknya jika seorang ibu selalu berkonsultasi pada dokter untuk menanyakan keadaan kandungannya, jika dirasa kandungan tersebut sudah dinyatakan kuat, maka tidak menjadi masalah jika anda ingin beraktifitas seperti biasanya hanya saja aktifitas yang anda lakukan akan terbatas sebab seorang ibu hamil pasti akan mengalami perubahan fisik terutama di bagian perut.
4. Lakukanlah olah raga khusus untuk ibu hamil
Olah raga yang paling baik untuk ibu hamil adalah berjalan kaki di pagi hari atau sore hari untuk melemaskan otot di seluruh bagian kaki, paha dan juga pinggul. Untuk olah raga jalan kaki ada baiknya anda melepaskan alas kaki, tekanan yang diterima oleh telapak kaki bisa memberikan efek yang baik bagi otot-otot kaki anda. Selain jalan kaki, anda bisa juga melakukan senam hamil. Senam hamil memiliki gerakan-gerakan yang berbeda dari pada senam-senam biasanya.
5. Perhatikan kebutuhan nutrisi
Ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Hal ini disebabkan karena selain nutrisi itu dapat memberikan energi pada ibu, juga bisa bermanfaat untuk menguatkan janin dalam kandungan. Selain itu, nutrisi juga bisa melancarkan perkembangan janin.
6. Seringlah minum susu khusus untuk ibu hamil
Susu ibu hamil ada beberapa macam jenisnya, ada susu yang khusus untuk usia kehamilan muda, menengah, dan juga untuk usia kehamilan yang sudah tua atau trimester akhir. Susu ibu hamil ini akan sangat membantu memenuhi gizi pada ibu khususnya pada bayi dalam kandungan.
7. Atur pola makan dan pola hidup
Mengatur pola makan adalah cara yang terbaik yang selalu dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu yang sedang hamil. Bicara soal pola makan terkadang seseorang akan diluar kendali ketika sudah "ngidam". Ngidam adalah suatu keinginan yang kuat seorang ibu hamil dan biasanya ibu hamil tersebut kebanyakan akan mengidam makanan. Jarang sekali ibu hamil yang menginginkan sesuatu selain makanan (walaupun ada juga yang mengalaminya seperti ngidam make up, ngidam memasak, dll).
Itulah beberapa cara menjaga kehamilan agar tetap sehat selama masa kandungan trimester awal hingga trimester akhir. Dan akan lebih baik jika anda selalu memeriksakan kandungan anda ke dokter terdekat setiap bulan secara rutin. Selain kandungan anda akan selalu mendapatkan perhatian, anda juga akan tahu bagaimana kondisi kandungan anda. Demikianlah cara menjaga kehamilan agar tetap sehat, semoga anda bisa mengambil manfaat dari tips-tips diatas. Terima kasih dan semoga kehamilan anda lancar dan sehat selalu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar